Средняя тренировка

Newbie

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Добавлено Zoe Harding

Теги

Тренировки на ноги

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

Набор 8: 1 раунд

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

10 повторения

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

3 мин 18 сек, Средний

5 мин 45 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

1 мин 3 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Stress-mas Bust

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Newbie

Начинающий

8 мин

Legs

Wall

Weight Loss Win

Средний

10 мин

Full Body

Box / Step

Warm It Up

Начинающий

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело