Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный   1 ч 26 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

David Cheek
 		    Добавлено David Cheek
Sunday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
20 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 12: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 18: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 20: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 21: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 22: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 23: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 24: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 25: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 26: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
1 ч 2 мин, Средний
115 Kettlebell Swings
115 Kettlebell Swings
15 мин 48 сек, Средний
120 Kettlebell Swings
120 Kettlebell Swings
13 мин 15 сек, Интенсивный
Kettlebell
Kettlebell
8 минуты, Средний
Kettlebell
Kettlebell
31 мин 50 сек, Интенсивный
Kettlebell
Kettlebell
36 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Weights
Full Body With Weights
1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный
Complete Strength Month 4 Workout 2
Complete Strength Month 4 Workout 2
37 мин 44 сек, Интенсивный
35 Min Beach Body Power Session
35 Min Beach Body Power Session
39 мин 10 сек, Интенсивный
Beginner Upper Body Strength
Beginner Upper Body Strength
9 мин 20 сек, Средний
Dumbbell Body Pump *C
Dumbbell Body Pump *C
54 мин 20 сек, Средний
Circuit Full Body Workout
Circuit Full Body Workout
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Elbow Planks And Push Ups

Elbow Planks And Push Ups

Средний 7 мин  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Средний 60 сек  
Lower Body   Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно