Средняя тренировка

B&B week 3

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Paula Maturana

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 секунды

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 секунды

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 секунды

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 мин 30 сек

10 Standing Calf Raises

30 секунды

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

10 Bench Dips

40 секунды

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 секунды

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 секунды

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

15 Lying Windmill

1 минута

15 Crunches (with added weight on chest)

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

2 ч 15 мин,

9 мин 45 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

2 ч 28 мин 18 сек, Средний

Friday Lower Body B

Friday Lower Body B

26 мин 30 сек,

27 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

Начинающий

34 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench

Crazy Hardcore

Интенсивный

38 мин

Strong Curves Workout C

Начинающий

38 мин

Full Body

Strength Machine, Barbells, Bench, Dumbbells

FD Upper Body warm Up

Средний

10 мин

Full Body

Full Body Burn#3

Средний

51 мин

Core

Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Straight Up

42 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело