Интенсивная тренировка

Friday Legs

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Box or Step, Barbell

Добавлено Sidharth Choudhary

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Веса: Легкий

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

2 минуты

1 мин 20 сек

Набор 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторения

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторения

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 мин 40 сек

Набор 4: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Bench Barbell Calf Raises

Повторения до отказа

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

Повторения до отказа

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 15 сек, Средний

11 мин 22 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

21 минуты, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

High Intensity Circuit (Advanced)

High Intensity Circuit (Advanced)

6 мин 30 сек, Интенсивный

9 Minute Workout II

9 Minute Workout II

10 мин 5 сек, Интенсивный

Cross Fit Squats

Cross Fit Squats

12 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело