Средняя тренировка

Upper Body Workout

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Legend Killer

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 мин 10 сек

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 мин 10 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

10 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

6 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

6 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

6 повторения

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

2 минуты

Набор 14: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

24 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

12 мин 30 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 мин 30 сек, Интенсивный

57 минуты, Интенсивный

Upper Body Weight Training

Upper Body Weight Training

26 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 мин 53 сек, Интенсивный

24 мин 10 сек, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 минуты, Интенсивный

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 мин 1 сек, Интенсивный

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 минуты, Интенсивный

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

M,W,F

Средний

18 мин

Full Body

Upper Body Workout

Средний

38 мин

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело