Floor Bridge

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Lie on your back with bent knees and hands by your side. With your weight on your shoulders, press through your heels and lift up your hips. Hold while squeezing your glutes or release and repeat.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

Floor Bridge

1 минута

Связанные тренировки

floor bridge

1 минута, Начинающий

Floor Bridge Hold 5.5

11 минуты,

floor bridges

26 секунды, Начинающий

Easy

25 минуты, Интенсивный

Daily

6 минуты, Начинающий

Legs

17 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.