Reverse Elbow Plank

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Start lying on your back with your elbows below your shoulders propping you up. With your toes to the sky, lift your hips off the ground and bring your body into a straight line position from ears to ankles. Hold for 5-10 counts. Relax and then repeat.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Reverse Plank

2 мин 15 сек, Интенсивный

Elbow Plank

4 мин 10 сек, Начинающий

Elbow Plank-out

13 минуты, Средний

Elbow Planks Only

8 мин 20 сек, Средний

Elbow Plank 5min

6 минуты, Средний

Elbow Plank

5 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.