Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Box or Step

Добавлено Daniel Tg

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

5 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

30 секунды

15 повторения

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

10 повторения

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

5 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

30 секунды

15 повторения

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

10 повторения

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

5 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

30 секунды

15 повторения

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

10 повторения

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

10 повторения

Связанные тренировки

1 мин 37 сек, Средний

10 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 12 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

6 мин 55 сек, Интенсивный

5 мин 16 сек, Средний

6 мин 39 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело