Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Buns!

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Karen Weisbrod
 		    Добавлено Karen Weisbrod
Buns!
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Donkey kick circles
Donkey kick circles
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Wednesday: Butt
Wednesday: Butt
30 минуты, Средний
Daily Buns
Daily Buns
11 мин 15 сек, Средний
Buns With Some Guns
Buns With Some Guns
11 минуты, Средний
Butt&Legs
Butt&Legs
6 мин 40 сек, Средний
Personal Workout
Personal Workout
21 минуты, Средний
Asssssssss
Asssssssss
4 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Mountain Woman

Mountain Woman

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
New Girly Gunz

New Girly Gunz

Средний 10 мин  
Shoulders   Dumbbells
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Интенсивный 13 мин  
Upper Body   Dumbbells
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
21 Day 10 Min Ab

21 Day 10 Min Ab

Интенсивный 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно