Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push

Интенсивный   59 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Vadim Totskyy
 		    Добавлено Vadim Totskyy
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
Run
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 7: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 9: 4 раундов
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 4 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Pull-Ins on a Bench
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Bench
Bench
9 мин 54 сек, Интенсивный
Push
Push
3 мин 28 сек, Средний
Put Ur Mind To It
Put Ur Mind To It
15 мин 51 сек, Начинающий
Gym
Gym
18 минуты,
Monday
Monday
19 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Building Back And Bis
Building Back And Bis
29 мин 56 сек, Интенсивный
Up Low 1
Up Low 1
31 мин 6 сек, Средний
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
1 ч 5 мин 12 сек, Интенсивный
Fullbody 1
Fullbody 1
10 мин 42 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
4 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно