Интенсивная тренировка

Push

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Добавлено Vadim Totskyy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторения

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторения

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 мин 20 сек

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 мин 15 сек

Набор 9: 4 раундов

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Набор 10: 4 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

30 секунды

Leg Pull-Ins on a Bench

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 12 сек,

11 мин 16 сек, Интенсивный

Complete Strength 55

Complete Strength 55

30 мин 14 сек, Интенсивный

45 мин 38 сек,

37 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Building Back And Bis

Building Back And Bis

29 мин 56 сек, Интенсивный

31 мин 6 сек, Средний

The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C

The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C

1 ч 5 мин 12 сек, Интенсивный

10 мин 42 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

4 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело