Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 5

Средний   59 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Taryl Kirk
 		    Добавлено Taryl Kirk
Day 5
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле
Описание

Shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек
Rest
Rest
1 минута
Treadmill Running
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Treadmill Running
22 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
50 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Torso Twists
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torso Twists
30 секунды
Torso Twists
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torso Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек

Связанные тренировки

Day 5s
Day 5s
56 мин 38 сек, Средний
PWC-5
PWC-5
1 ч 5 мин 8 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
36 мин 55 сек, Средний
Shoulders At The Gym
Shoulders At The Gym
17 мин 57 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
5 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 2

Day 2

Средний 1 ч 2 м  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Day 1s

Day 1s

Средний 1 ч 5 м  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench
Day 4s

Day 4s

Средний 53 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Stability Ball
PWC-2s

PWC-2s

Средний 1 ч 1 м  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench
PWC-5s

PWC-5s

Средний 59 мин  
Full Body   Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair
PWC-6s

PWC-6s

Средний 43 мин  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно