Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cardio 2

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Melanie Mathesius
 		    Добавлено Melanie Mathesius
Cardio 2
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Body Circles
Body Circles
25 секунды
Hop in Place
Hop in Place
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ankle Flips
Ankle Flips
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Double Knees
Double Knees
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунды
High Knee Drill
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 мин 20 сек
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
14 мин 10 сек, Средний
Cardio
Cardio
12 мин 25 сек, Начинающий
Cardio
Cardio
32 минуты, Средний
Cardio Only
Cardio Only
9 минуты, Средний
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 минуты, Средний
Cardio
Cardio
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Core

Cardio Core

Интенсивный 4 мин  
Full Body   No Equipment
Beine und Po

Beine und Po

Средний 22 мин  
Lower Body  
Bauch und Rücken

Bauch und Rücken

Средний 17 мин  
Core  
Immer 1 Minute

Immer 1 Minute

Интенсивный 46 мин  
Full Body   Dumbbell
Cardio ohne Bodenübung 2

Cardio ohne Bodenübung 2

Средний 20 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно