Тренировка участника

Jackie

Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope, Wall

Добавлено Brett Baxter

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 2: 6 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 повторения

Набор 5: 4 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

Набор 9: 4 раундов

1 минута

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

44 мин 48 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 мин 15 сек, Средний

59 минуты,

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 мин 45 сек, Средний

9 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело