Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Builder

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lisbon Williams
 		    Добавлено Lisbon Williams
Builder
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Standing Leg Curl
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 мин 30 сек
Transition
Transition
30 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Lower
Lower
12 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
15 мин 42 сек,
MMII Nov Dez 2022
MMII Nov Dez 2022
17 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
9 мин 6 сек, Средний
3
3
39 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm Burner

Arm Burner

Интенсивный 24 мин  
Slimmer

Slimmer

Интенсивный 32 мин  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Wednesday & Friday Leg Day

Wednesday & Friday Leg Day

Интенсивный 43 мин  
Lower Body   Barbell, Strength Machine
Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms

Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms

Интенсивный 1 ч 16 м  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms - Saturday

Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms - Saturday

Интенсивный 1 ч 12 м  
Arms   Dumbbell
6-Week Challenge- Day 2 (Back)

6-Week Challenge- Day 2 (Back)

Интенсивный 34 мин  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно