Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Tim Walker

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Drop Squats

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Plyo Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squat Jumps

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 6 раундов

Max Rep Squats

30 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Средний

14 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

triceps

Интенсивный

6 мин

SIX PACK ATTACK!!!

Интенсивный

1 ч 8 м

Centaur Legs

Начинающий

10 мин

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Chest And Triceps

Интенсивный

34 мин

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Pull

Интенсивный

22 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Legssss

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело