Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Standard

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Dumbbell

Tomas Neugebauer
 		    Добавлено Tomas Neugebauer
Standard
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
15 мин 20 сек, Средний
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
15 мин 35 сек,
Shoulders and Arms: II
Shoulders and Arms: II
29 мин 48 сек, Средний
1
1
1 минута, Начинающий
Breasts
Breasts
10 мин 30 сек,
Upper Body 2
Upper Body 2
8 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно