Тренировка для начинающих

Work

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Wong Yuma

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторения

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 повторения

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

1 минута

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

49 мин 25 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Home Fitess

Начинающий

15 мин

Legs

Dumbbell

Work

Начинающий

22 мин

Full Body

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело