Средняя тренировка

Upward Plank

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Описание

Sit with your legs in front of you. Place hands behind your butt with fingertips facing feet. Lift your butt off the floor. Engage your abs and squeeze your butt, thighs and calves

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Upward Plank

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

2 мин 15 сек, Интенсивный

35 минуты,

Plank Plain And Simple

Plank Plain And Simple

2 минуты, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Wall Hamstring Stretches

Средний

60 сек

Legs

Wall

Bent Knee Twists

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Ab Curls

Средний

60 сек

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело