Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell

Добавлено Abi Munson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 повторения

Набор 2: 4 раундов

15 повторения

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

20 повторения

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

10 повторения

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Набор 4: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Связанные тренировки

5 мин 33 сек, Средний

19 мин 53 сек, Средний

6 мин 54 сек, Средний

30 мин 6 сек, Начинающий

4 мин 26 сек, Средний

9 мин 55 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Day 2

Средний

34 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Day 3

Средний

39 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Day 22

Средний

14 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Kettlebell

Day 23

Средний

4 м 30 с

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Day 29

Средний

4 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело