Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Добавлено Abi Munson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

1 минута

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Seated Cable Row

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 минуты

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

22 мин 45 сек, Средний

33 минуты, Средний

Day 1: Biceps And Back

Day 1: Biceps And Back

12 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

29 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

365° MAR & SEP : Chest Workout

365° MAR & SEP : Chest Workout

20 мин 20 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #6

Short & Sweat Session #6

39 мин 55 сек, Средний

34 мин 24 сек, Средний

Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

52 мин 32 сек, Средний

58 мин 12 сек, Средний

1 ч 23 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Day 1

Средний

41 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Day 8

Средний

15 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Day 10

Средний

16 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Day 18

Средний

9 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Day 29

Средний

4 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело