Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Verde

Средний   1 ч 24 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Mario Profili
 		    Добавлено Mario Profili
Verde
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Walk on Treadmill
15 минуты
Treadmill Walk (defaticamento)
Наклон: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Treadmill Walk (defaticamento)
3 минуты
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Crunches on Abdominal Machine
Crunches on Abdominal Machine
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Pectoral Machine
Веса: Тяжелый
Pectoral Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down (Lat davanti presa inversa)
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 10: 3 раундов
Standing Biceps Cable Curl
Веса: Легкий
Standing Biceps Cable Curl
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 12: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 14: 3 раундов
Thigh Adductor
Thigh Adductor
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 16: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 17: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 18: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Walk on Treadmill
15 минуты
Treadmill Walk (defaticamento)
Наклон: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Treadmill Walk (defaticamento)
3 минуты

Связанные тренировки

Onsdag
Onsdag
13 минуты, Средний
Machine
Machine
49 мин 30 сек, Средний
Gym
Gym
22 мин 15 сек, Начинающий
Tuesday And Saturday
Tuesday And Saturday
29 мин 45 сек, Средний
Typical
Typical
17 мин 33 сек, Начинающий
Gym workout
Gym workout
46 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

365° MAR & SEP : Chest Workout
365° MAR & SEP : Chest Workout
20 мин 20 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 24 сек, Средний
Strengthen Your Cardio Game
Strengthen Your Cardio Game
52 мин 32 сек, Средний
Dos / Tricep
Dos / Tricep
58 мин 12 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 59 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно