Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Lauren Ann
 		    Добавлено Lauren Ann
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Week 4 - lift like a boss

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Flip Grip Twist Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Static Arm Curls
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Tricep Lift
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bicep matrix
1 повторение
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Hold
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 17 сек, Средний
arms
arms
29 мин 2 сек, Средний
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 минуты, Начинающий
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
17 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

365° MAR & SEP : Chest Workout
365° MAR & SEP : Chest Workout
20 мин 20 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 24 сек, Средний
Strengthen Your Cardio Game
Strengthen Your Cardio Game
52 мин 32 сек, Средний
Dos / Tricep
Dos / Tricep
58 мин 12 сек, Средний
Verde
Verde
1 ч 23 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно