Vertical Training

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Matt Goodyear

Теги

Тренировки на ноги

Описание

This program will help increase your vertical

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Squats

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lateral Jump

20 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lunge Jump

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Tuck Jumps

8 повторения

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Toe Raises

20 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

Strength Training

10 мин 30 сек, Средний

legs 1

12 мин 6 сек,

Vertical

8 мин 45 сек, Интенсивный

Legs

18 мин 15 сек, Интенсивный

Legs

8 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.