Средняя тренировка

Basic

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kelly Little

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Arms shoulders abs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

33 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

Biceps, Triceps, Abs

Biceps, Triceps, Abs

37 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

5 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Begin

Начинающий

10 мин

Full Body

Basic 2

Средний

18 мин

Core

Dumbbell

New Me

Начинающий

12 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело