Средняя тренировка

Operation Get Big

Средний Duration 1 ч 9 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Добавлено Justin Powell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Moderate Stairs

Moderate Stairs

20 минуты

Связанные тренировки

52 мин 30 сек, Средний

12 мин 27 сек, Средний

30 мин 39 сек, Интенсивный

1 ч 15 мин, Средний

22 мин 45 сек, Средний

32 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 24 сек, Средний

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 мин 46 сек, Средний

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 мин 28 сек, Интенсивный

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 мин 15 сек, Интенсивный

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 ч 2 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

crossfit.

Средний

5 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Leg/Glute Workout

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Barbell

Back And Bicep

Интенсивный

11 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Dumbells & Bodyweight Circuit

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbell

Barbell Challenge

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело