Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Добавлено Kyle Fuller

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Dumbbell Squats

Веса: Максимальный

Dumbbell Squats

6 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Sumo Squats

6 повторения

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

6 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Тяжелый

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 повторения

Связанные тренировки

3 мин 13 сек, Средний

28 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

4 мин 43 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest

13 минуты, Интенсивный

Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs

Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs

58 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

19 мин 12 сек, Интенсивный

Ultimate Beach Body - Workout A

Ultimate Beach Body - Workout A

26 мин 22 сек, Начинающий

56 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело