Back N Butt

Hit the gym and train with intensity during this quick power workout. The following up-down movements help strengthen your arms, shoulders, core, butt and legs in rapid succession. Before you start, set up with a barbell and bouncing medicine ball (or sub in burpees). Now go hard from top-to-bottom!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Transition

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Glute Bridge

1 минута

Donkey Whips

1 минута

High Glute Kickbacks

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

2 минуты

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Transition

15 секунды

Barbell Clean and Press

50 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Back Loaded Squats

50 секунды

Набор 4: 4 раундов

Rest

20 секунды

L Pull-ups

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Связанные тренировки

Butt

7 мин 55 сек, Средний

Butt & Gut

19 мин 2 сек, Средний

Dead Glutes Back

19 мин 30 сек, Интенсивный

Butt and Legs

5 мин 30 сек, Средний

butt exercise

11 мин 10 сек, Средний

Gut & Butt

9 мин 40 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest

13 минуты, Интенсивный

Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs

58 мин 45 сек, Интенсивный

Ab Centric

2 мин 30 сек, Средний

Work Out 3

19 мин 12 сек, Интенсивный

Ultimate Beach Body - Workout A

26 мин 22 сек, Начинающий

James Grage's Rewired - Phase 2 Day 1

39 мин 30 сек, Средний