Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 2

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Box or Step

Hayhay Sports
 		    Добавлено Hayhay Sports
Day 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом
Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Box Jumps
Box Jumps
20 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Box Jumps
Box Jumps
20 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
53 мин 59 сек, Средний
Day 2 - Legs
Day 2 - Legs
7 мин 58 сек, Средний
Day 10
Day 10
15 мин 30 сек, Средний
Legs/calves DAY 2
Legs/calves DAY 2
4 часы, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 25 сек, Средний
Week 1: Legs
Week 1: Legs
28 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 мин 48 сек, Средний
Leg/Glutes Work Out
Leg/Glutes Work Out
15 мин 45 сек, Средний
Spartan 300 Sprint Challenge
Spartan 300 Sprint Challenge
20 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно