Средняя тренировка

Biceps & Back

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Ozgur Kaleozu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторения

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Веса: Умеренный

Cross Body Hammer Curl

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

5 минуты

Связанные тренировки

Biceps And Back

Biceps And Back

46 мин 15 сек, Средний

39 мин 15 сек, Средний

Biceps And Back

Biceps And Back

50 минуты, Средний

47 мин 30 сек, Средний

14 мин 6 сек, Средний

28 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Omuz Gün 5

Средний

43 мин

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Abs

Средний

21 мин

Core

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Средний

1 ч 32 м

Full Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Средний

1 ч 16 м

Legs

Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Средний

47 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело