Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Добавлено Ozgur Kaleozu
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Split Abs
Split Abs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

abs
abs
15 мин 55 сек, Интенсивный
Abs
Abs
11 мин 29 сек, Средний
Abs
Abs
17 минуты, Средний
Abs
Abs
21 мин 15 сек, Интенсивный
Abs
Abs
6 минуты,
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps & Back

Biceps & Back

Средний 37 мин  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball
Omuz Gün 5

Omuz Gün 5

Средний 43 мин  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Средний 1 ч 32 м  
Full Body   Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill
Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Средний 1 ч 16 м  
Legs   Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill
Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Средний 47 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно