Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strength Training

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Chuck Hamblin
 		    Добавлено Chuck Hamblin
Strength Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbell Curls 40 Lbs
10 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbell Fly 70 Lbs
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
30 повторения
Dumbell Bench Press 70 Lbs
10 повторения
Triceps Kickbacks 35 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторения
Plank
Plank
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbell Curls 45 Lbs
10 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbell Fly 75 Lbs
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbell Bench Press 75 Lbs
10 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triceps Kickbacks 40 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторения
Plank
Plank
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbell Curls 50 Lbs
10 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbell Fly 80 Lbs
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbell Bench Press 80 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Kickbacks 45 Lbs
10 повторения
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lat Pull Down 160 Lbs
5 повторения
Plank
Plank
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbell Curls 55 Lbs
10 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Fly 55 Lbs
10 повторения
Long Crunches
Long Crunches
30 повторения
Incline Dumbell Bench Press 55lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Triceps Kickbacks 50 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pull Down 165 Lbs
10 повторения
Plank
Plank
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
High Rep Dumbell Curls 40 Lbs
26 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторения
Incline Dumbell Fly 60 Lbs
10 повторения
Long Crunches
Long Crunches
30 повторения
Incline Dumbbell Press 60 Lbs
10 повторения
Occlusion Kick Backs 35 Lbs
25 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pull Down 170 Lbs
10 повторения
Plank
Plank
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
9 минуты, Средний
Strength & Core Training
Strength & Core Training
43 мин 45 сек, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
21 минуты, Средний
Upper Strength
Upper Strength
5 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
23 мин 18 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
8 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 минуты, Средний
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 ч 12 мин 30 сек, Средний
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 мин 56 сек, Средний
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 мин 48 сек, Интенсивный
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 мин 40 сек, Средний
Pull Day 2
Pull Day 2
43 мин 57 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Boxer

The Boxer

Средний 33 мин  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Step Ups

Step Ups

10 мин  
Lower Body   Box or Step
Step Up

Step Up

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно