Sprint intervals, starting off with a fast walk into a light jog while working in knee raises and butt kicks. Once warmed up 4 sets 45 second sprints ( moderate-to- intense pace) followed by 1min 30sec fast walk pace to bring down the heart rate just to ramp it up again.
Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
Найти программу
No Equipment
