Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Scooby 4

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Добавлено Kiri Dembower
Scooby 4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Weighted Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Sumo Squats
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Weighted Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Sumo Squats
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Weighted Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Sumo Squats
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Weights
Weights
6 мин 45 сек, Начинающий
Dumbells
Dumbells
3 мин 25 сек, Средний
Weights
Weights
10 минуты, Начинающий
Massiv Power III
Massiv Power III
36 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scooby 4 Day P2

Scooby 4 Day P2

Интенсивный 28 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Scooby P3

Scooby P3

Интенсивный 28 мин  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulderd And Forearms

Shoulderd And Forearms

Начинающий 58 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Chest Tricep

Chest Tricep

Средний 57 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Back And Biceps

Back And Biceps

Средний 59 мин  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно