Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dia 2

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Balón medicinal

Rafael Velarde Quintana
 		    Добавлено Rafael Velarde Quintana
Dia 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунды
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas
Sentadillas
40 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Alpinistas
Alpinistas
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунды
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas
Sentadillas
40 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Alpinistas
Alpinistas
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунды
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas
Sentadillas
40 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Alpinistas
Alpinistas
30 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Связанные тренировки

Dia 2
Dia 2
34 мин 15 сек, Средний
Amrap 12
Amrap 12
12 мин 54 сек, Интенсивный
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 мин 5 сек, Средний
General
General
20 минуты, Средний
Albert
Albert
31 мин 30 сек, Средний
Total
Total
9 мин 33 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

A+ Mejor Núcleo
A+ Mejor Núcleo
10 минуты, Средний
Dos por Uno
Dos por Uno
17 мин 30 сек, Средний
Explosión de Corazones Sudorosos
Explosión de Corazones Sudorosos
13 мин 30 сек, Средний
Encuentro con balón medicinal
Encuentro con balón medicinal
15 мин 15 сек, Средний
¡Hola, Compañero!
¡Hola, Compañero!
14 минуты, Интенсивный
Fitness Funcional
Fitness Funcional
8 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно