Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Workout 2

25 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
 		    Добавлено Anton Alekseyev
Workout 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды

Связанные тренировки

Getting Started
Getting Started
21 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 4 сек, Средний
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 мин 45 сек,
Workout 2
Workout 2
4 мин 45 сек, Начинающий
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
Haltere
Haltere
28 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Интенсивный 32 мин  
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Friday 16/12

Friday 16/12

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench
Upper Body

Upper Body

Средний 21 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно