Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Rauf Maniyar
 		    Добавлено Rauf Maniyar
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Легкий
Barbell Squats
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
20 повторения

Набор 8: 2 раундов
Leg Press
Leg Press
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
20 повторения

Набор 10: 2 раундов
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
20 повторения

Набор 11: 1 раунд
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения

Набор 12: 2 раундов
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения

Связанные тренировки

Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
7 мин 36 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 32 сек, Средний
Lower Body B
Lower Body B
6 мин 23 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 42 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 мин 25 сек, Средний
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
26 мин 12 сек, Интенсивный
Day3
Day3
51 мин 6 сек, Средний
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 мин 38 сек, Интенсивный
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно