Weights

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Greg Clark

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Before Church has

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

2 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 повторения

Rest

45 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

2 минуты

Rest

1 минута

Alternating Bent Over Rows

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

3 минуты

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

20 повторения

Rest

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Rest

1 минута

Alternating Bent Over Rows

3 минуты

Связанные тренировки

Monday- Wednesday

13 минуты, Средний

Weights

2 мин 50 сек, Начинающий

weights

3 мин 30 сек, Начинающий

Arms

16 мин 20 сек, Начинающий

Monday

23 мин 3 сек, Средний

Upper

7 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells