Тренировка для начинающих

AB

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Stian Askeland

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

1 минута

10 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

13 мин 8 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 мин 9 сек,

4 минуты, Начинающий

33 мин 10 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Начинающий

9 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Shoulders

Начинающий

6 мин

Back

Barbell, Dumbbell

Back

Начинающий

6 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Core

Начинающий

6 мин

Core

Stability Ball

My Weakness

Начинающий

8 мин

Full Body

The Arrow Advanced

Средний

4 м 30 с

Back

Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело