Средняя тренировка

Ass

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Axl Rose

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

1 минута

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

45 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 секунды

15 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Casual Butt Masta 15

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Misto bosco

Средний

13 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело