Средняя тренировка

Beginners Workout A

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Andre Garton

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Chest, Shoulder, Triceps, Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

15 повторения

Tricep Rope Pulldown

Tricep Rope Pulldown

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

15 повторения

Tricep Rope Pulldown

Tricep Rope Pulldown

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

15 повторения

Tricep Rope Pulldown

Tricep Rope Pulldown

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

25 мин 46 сек, Средний

39 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Начинающий

18 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Интенсивный

Beginner Level Work Out Routine

Beginner Level Work Out Routine

4 мин 1 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело