Upper Body

Start with weights which allow you to work for the full time duration in each set. Work up the weight from there as you feel comfortable. Either Dumbells or Barbell can be used.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

1 минута

Bench Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body 2

38 минуты, Средний

Upper Body

18 мин 21 сек, Средний

Upper Body

18 мин 29 сек,

Upper Body

16 минуты, Средний

Upper Body Workouts

9 мин 40 сек, Средний

Upper Body

18 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний