Lower Body

Dumbells or Barbell can be used. Start off with weight that allows you to complete time duration for each exercise. Work your way up with what feels comfortable.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlifts

1 минута

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Mountain Climbers

1 минута

Duck Walk

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Standing Leg Stretches

1 минута

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Legs

22 минуты,

Lower Body 2

34 мин 16 сек, Интенсивный

Legs

12 минуты, Средний

Lower Body

34 мин 50 сек, Средний

Legs

10 минуты, Средний

Lower 2

24 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back

19 мин 51 сек, Интенсивный

2020 Upper Body (Alt)

21 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 мин 30 сек, Интенсивный

2020 Upper Body

24 минуты, Интенсивный