Gym2, Quick Circuit

Reverse t flies are actually TRX rows, combine plank with cable row on pull machine, combine burpees and push ups. Jump ropes are counted not timed: 100 jumps then 10 burpees, 80 jumps then 10 burpees, and down from there.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Ring Reverse T Flyes

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Seated Cable Row

30 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope

1 мин 40 сек

Burpees

10 повторения

Jump Rope

1 мин 20 сек

Burpees

10 повторения

Jump Rope

1 минута

Burpees

10 повторения

Jump Rope

40 секунды

Burpees

10 повторения

Jump Rope

20 секунды

Burpees

10 повторения

Связанные тренировки

Litoboxe 423

21 мин 20 сек, Интенсивный

Tuesday

46 мин 40 сек, Средний

Workout2

19 минуты, Средний

1st Try

2 мин 20 сек, Интенсивный

Litoboxe 36

29 мин 20 сек, Интенсивный

Simple 2c

5 мин 55 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now