Интенсивная тренировка

N) Work It

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Chele Yntema

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Variety of body weight.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 минуты

3 Point Touches

3 Point Touches

4 минуты

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 минуты

4 минуты

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 минута

2 минуты

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 минуты

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 минуты

Связанные тренировки

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

11 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

18 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Winter Core Crunch

Интенсивный

1 ч 15 м

E) Routine

Интенсивный

36 мин

Legs

Dumbbells

C) Whole Body For Chele

Интенсивный

44 мин

Lower Body

Chair, Dumbbells, Exercise Mat

A) For Me Again

Интенсивный

34 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells

Moon

Средний

28 мин

Yoga

Exercise Mat

Glute Focus Ankle Ok

Интенсивный

58 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело