Средняя тренировка

Ball Game

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Добавлено Quilla Gs

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

1 минута

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

1 минута

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

1 минута

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

1 минута

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 44 сек,

B's Ball Workout

B's Ball Workout

12 минуты,

9 мин 41 сек, Начинающий

12 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

😍🔅ROLLING With My FOAMIE •°🔅😍 !! {Neck/Back Relief By Foamroller} 🌟HS

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Resistance Bands

Средний

19 мин

Full Body

Exercise Bands

Resistance Bandit

Начинающий

13 мин

Full Body

Resistance Bands

Big Band 10 ♦️

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Resistance Bands

Stability Ball Core

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Having a Ball

Средний

10 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело