Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout type A

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Jordy Versmissen
 		    Добавлено Jordy Versmissen
Workout type A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Умеренный
Cycling
10 минуты
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cycling
Cycling
5 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения

Связанные тренировки

Light Workout
Light Workout
5 мин 15 сек, Начинающий
Workout
Workout
26 мин 54 сек, Средний
short workout 2
short workout 2
20 мин 4 сек, Средний
My Workout
My Workout
50 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Pull Workout
Dumbbell Pull Workout
44 минуты,
Inclined To Feel 20
Inclined To Feel 20
31 мин 41 сек, Средний
Walk Then Weight II
Walk Then Weight II
31 минуты, Начинающий
Walk Then Weight
Walk Then Weight
30 мин 30 сек, Начинающий
Dumbbells workout
Dumbbells workout
35 мин 3 сек, Интенсивный
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
36 мин 3 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно