Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Jakub Malinowski
 		    Добавлено Jakub Malinowski
Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 повторения

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
25 минуты, Интенсивный
Apps WO
Apps WO
18 минуты, Интенсивный
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
8 минуты, Интенсивный
Abs @ the gym
Abs @ the gym
6 мин 15 сек, Средний
Abbs
Abbs
9 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 минуты, Средний
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 мин 10 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
22 мин 9 сек, Интенсивный
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 мин 37 сек, Начинающий
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 мин 48 сек, Средний
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 мин 42 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно