Тренировка для начинающих

Holi

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Pared

Добавлено Geraldyn Perez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 минута

10 секунды

Triángulo a la derecha

Triángulo a la derecha

1 минута

10 секунды

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 минута

10 секунды

Héroe inclinado

Héroe inclinado

1 минута

10 секунды

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 минута

10 секунды

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

1 минута

10 секунды

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

10 секунды

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 минута

10 секунды

Pirámide con la pierda izquierda modificada

Pirámide con la pierda izquierda modificada

1 минута

10 секунды

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

10 секунды

Estocada izquierda del corredor

Estocada izquierda del corredor

1 минута

10 секунды

Postura izquierda del bailarín

Postura izquierda del bailarín

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Средний

30 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

19 мин 55 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Начинающий

4 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Libera tus caderas

Начинающий

9 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yusi Legs

Начинающий

19 мин

Piernas

Silla

Ejercicios Para Empezar

Начинающий

6 мин

Piernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело