Тренировка для начинающих

Nueva😄

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Piernas

Добавлено Yeli Tl

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 секунды

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 секунды

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 секунды

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 секунды

30 секунды

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

30 секунды

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

30 секунды

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 секунды

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 секунды

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 секунды

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

30 секунды

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

30 секунды

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

30 секунды

5 секунды

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

45 секунды

10 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

5 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

10 секунды

30 секунды

5 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

30 секунды

10 секунды

Postura del niño

Postura del niño

30 секунды

5 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 секунды

5 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 секунды

5 секунды

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 секунды

5 секунды

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 секунды

5 секунды

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 секунды

5 секунды

7 puntos de toque

7 puntos de toque

30 секунды

5 секунды

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунды

5 секунды

Cross de derecha

Cross de derecha

30 секунды

5 секунды

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 секунды

5 секунды

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

30 секунды

5 секунды

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 секунды

5 секунды

Golpes superiores

Golpes superiores

30 секунды

5 секунды

Patadas frontales

Patadas frontales

30 секунды

5 секунды

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 секунды

10 секунды

Patadas laterales

Patadas laterales

45 секунды

10 секунды

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 секунды

10 секунды

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

30 секунды

15 секунды

Caminar con los talones

Caminar con los talones

30 секунды

5 секунды

30 секунды

10 секунды

Burpees modificados

Burpees modificados

30 секунды

10 секунды

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

30 секунды

10 секунды

30 секунды

15 секунды

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 секунды

Caminata de relajación

Caminata de relajación

30 секунды

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 секунды

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

Mas Piernas 🙅

6 минуты, Средний

45 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

40 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ejercicios para principiantes

Начинающий

16 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Movimiento suave!

Начинающий

23 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos

Начинающий

10 мин

Espalda

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Cuide su corazón

Начинающий

15 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело