Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Routine

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall

Nick Monti
 		    Добавлено Nick Monti
Routine
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

Arms and legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 повторения
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Seal Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seal Jacks
30 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
10 повторения
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arm A
Arm A
4 мин 45 сек,
Arms
Arms
5 мин 20 сек, Средний
Arms Day I
Arms Day I
1 ч 13 мин 33 сек, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
10 мин 58 сек, Средний
My Workout
My Workout
15 мин 10 сек,
Arms In Shape
Arms In Shape
8 мин 15 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 мин 55 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно